各位同学大家好，今天我们来科普一下冬季运动需要注意的相关事项。

10月18日，NBA常规赛准时开幕。没有人会想到，最糟糕的噩梦在揭幕战之夜就这样突然降临。凯尔特人队核心之一的海沃德遭受了职业生涯最严重的一次伤病——左脚踝脱臼，胫骨骨折。

1、注意保暖

户外运动，尤其要注意保暖。尤其是秋冬季节，温度在一点一点下降，可能身体不会那么快的反映寒冷，但是保暖工作一定要跟上。

2、不要扭伤

冬季骨质容易疏松，最好要在脚踝处和膝盖处加以保护，在外出锻炼的时候尤其要加强注意不要扭伤脚。

3、病愈后在锻炼

如果秋冬季节患了感冒，就一定要等到感冒症状好了之后再出门进行锻炼。因为病中人体虚弱，如果继续锻炼将加重感冒。

4、注意补水

冬季干燥，在锻炼之前要补充水分，锻炼时适当少量多次补充水分，在锻炼之后少量补充，不要让身体处在缺水状态。

5、不剧烈运动

剧烈运动在秋冬季节被认为是不适合的，因为秋收冬藏，秋冬季节就是要多藏。所以适量运动即可，不可以贪图剧烈。

所以，同学们在运动时候一定要记得好好保护自己哦！！自身的安全才是最重要的！！加油！！让我们一起运动吧，享受咱大东北独有的冬天！！